Консультация для Родителей
«СПОРТИВНАЯ ОСЕНЬ»
ПОЧЕМУ И КАК СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ В ЭТО ВРЕМЯ ГОДА?
Здоровый ребёнок – счастливый ребёнок. С этим утверждением трудно поспорить. Когда дети не чувствуют слабости или у них нет температуры, то они веселы, задорны, бегают и прыгают вволю, хотят играть, учиться и познавать мир. Но как сделать, чтоб ребёнка не сразила болезнь? Ответ прост: лучшая профилактика – это занятия спортом.
Наступила осень – самая пора заняться физкультурой. За лето вы с ребёнком отлично отдохнули, вдоволь накушались ягод и фруктов, расслабились. Теперь можно приводить себя в форму. Регулярные занятия никак не будут лишними. Малыш укрепит здоровье, закалит характер, воспитает в себе силу воли и повысит иммунитет.
Все понимают, как спорт важен для здоровья и детей, и родителей. Но так часто находятся отговорки! Поэтому представляем вам четыре причины, почему следует начать тренироваться именно осенью.
- Подходящая погода. Солнце уже не так жарит, но и мороза, пробирающего до костей, тоже нет. В сентябре-октябре вы можете тренироваться не только в фитнес-клубе, но и на улице.
- Готовность тела к физической работе. За лето вы и ребёнок отдохнули и набрались сил. Вы забыли об утомляемости и постоянном желании спать. Вы готовы к новым свершениям.
- Психологическая подготовка. Специалисты утверждают, что именно в это время года люди изменяют свою жизнь. И начать заниматься физкультурой – лучшее изменение, которое вы можете предложить своему ребёнку.
4. Разнообразные варианты. Осенью начинает набор в различные спортивные секции и кружки. Вы сможете обсудить с малышом, что ему больше нравится, и записать именно туда.
Осенью детскому организму нужно тепло. Начав заниматься спортом в это время года, необходимо помнить о некоторых правилах тренировок. Осенью любой организм испытывает стресс, и чтобы повысить иммунитет, необходимо правильно подобрать физическую нагрузку. В преддверии зимы это просто необходимо. Нужно принять во внимание следующие факторы:
- Осень – это пора вирусов и простуд. А слишком сильные физические нагрузки понижают иммунитет. Поэтому соблюдайте правило «золотой середины».
- Температура на улице каждый день становится всё ниже. Так что если вы занимаетесь с ребёнком в парке или на детской площадке, одевайтесь тепло. И будьте готовы к дождю, ветру, перепадам давления.
- Темнеет быстро. Поэтому назначайте тренировки после детского сада или школы. Сделать уроки можно при свете лампы, а вот побегать во мраке будет сложнее.
- Начните с малого. Не стоит с первого же дня гонять малыша по многокилометровому марафону, а затем заставлять приседать и отжиматься по сто раз. У каждого ребёнка свой порог выносливости. Конечно, нужно увеличить его, но только постепенно. Тогда организм привыкнет к нагрузкам, а ваш ребёнок начнёт получать удовольствие от упражнений.
- Правильно питайтесь. Лето – это тот период, когда мы допускаем некоторых послаблений в пище. Но из-за этого накапливаются токсины и шлаки. Чтобы организм перестроился на новый лад, употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, благо, они все созрели.
И главное, помните: занятия спортом не должны насаждаться насильно. Просто подробно объясните ребёнку, как это полезно и нужно для его организма, каким здоровым и сильным он вырастет. Тогда он сам первым начнёт надевать кроссовки и тащить вас в спортзал.
***********************************************************************************************************************
Предлагаю вам поиграть вместе с детьми в следующие игры:
Средняя группа
Игры с осенними атрибутами
- «Листопад»:
Ребенку дают разноцветные листья. По хлопку или сигналу «Летит желтый лист!» он бросает желтые листья вверх и приседает.
- «Заблудились в лесу»:
Ребенок бегает по площадке, а затем, по сигналу, имитирует шуршание листьев и приседает, чтобы спрятаться от «холода».
Игры на реакцию и движение
- «Ветер и листья»:
По сигналу «Ветер!» ребенок бегает и размахивает листочками, по сигналу «Нет ветра!» приседает.
- «Дождик, пой, пой!»:
Ребенок бегает по кругу, а затем приседает, когда начинается «дождь».
Игры с элементами народных игр
- «У медведя во бору»:
Ребенок имитирует сбор грибов и ягод, а затем убегает от «медведя», который выходит из берлоги.
Старшая группа
Игры с природными материалами
"Ветер и листья":
По сигналу «Ветер» ребенок бегает по площадке, размахивая осенними листьями. По сигналу «Нет ветра!» - приседает, изображая упавшие листья.
"Охота за сокровищами"
Ребенку дают задание найти предметы в лесу (парке): шишки, разные листья.
"Листопад":
Ребенок кружится с листочками в руках. Затем по команде он бросает их вверх и собирает на пол, имитируя листопад.
Традиционные игры с осенним уклоном
- "Погоня за лисой»:
Взрослый становится «лисой», которая ловит ребенка. Пойманный ребенок может стать следующей лисой.
- «Прятки»:
Ребенок прячется, а взрослый его ищет, как в классической игре.
Игры на координацию и реакцию
- «Лужа»:
Ребенок и взрослый надевают на ноги большие «калоши» (можно использовать вместо них, например, газеты) и перепрыгивают через «лужи» (ковры или нарисованные круги), кто быстрее.
- «Игра с ведёрком":
По сигналу ребенок и взрослый бегут к ведрам, насыпают туда горсть шишек или камней, кто быстрее наполнит ведро.
Подготовительная группа
Игры с осенними листьями
- «Ветер и листья»:
Ребенок с листочками бегает по площадке по сигналу «Ветер!», а по сигналу «Нет ветра!» приседает, роняя листья.
- «Найди 4 листочка с разных деревьев»6
Ребенок совместно со взрослым подбирают листочки с разных деревьев, чтобы собрать "букетик" из четырех разных листьев.
Игры на ловкость и быстроту
- «Охотники и зайцы»:
Игра с элементами погони и спасения, где имитируются животные.
- «Перенеси яблоко»:
Игра-эстафета, в которой ребенок и взрослый переносят яблоки (или другие плоды) из одной корзины в другую.
- «Рябина и птицы»:
Ребенок - «птица» летает вокруг рябины, а «хозяин рябины» (взрослый) пытается его поймать.
- «У медведя во бору»:
Классическая игра, в которой «медведь» (взрослый) ловит ребенка, который не успел спрятаться.
Поделиться с друзьями: